Przeczytałaś, że podczas diety nie możesz jeść kolacji? Poznałaś mnóstwo opinii, że kolacja jest odpowiedzialna za ponadprogramowe fałdy tłuszczu? Jest to zgodne z prawną jeżeli: nie wykazujesz aktywności fizycznej w trakcie dnia, spożywasz wieczorny posiłek niedługo przed położeniem się spać, zamiast wartościowych dla organizmu produktów wybierasz słodycze, dania typu fast food lub inne ciężkostrawne, zalegające w żołądku, nietrawiące się, smażone paskudztwa. Jeśli jesteś osobą aktywną. Ćwiczysz wieczorową porą albo późno chodzisz spać to kolacja powinna być Twoim obowiązkiem! Oczywiście mowa w tym przypadku o dietetycznej kolacji. Co to więc jest dietetyczna kolacja? Dietetyczna kolacja to taka, która przyjmowana jest ok 2-3 godzin przed położeniem się do łóżka. Charakteryzuje się minimalną zawartością tłuszczu (odpadają wszelkie smażone grzanki i tosty) oraz cukrów prostych. Organizm powinien przez noc zdążyć je spalić. Kolacja powinna posiadać jak największą ilość białek gdyż właśnie one nie odkładają się w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa natomiast pomagają w procesie regeneracji mięśni po wysiłku całego dnia. Dodatkowo kolację warto wzbogacić o niezbyt duże ilości węglowodanów złożonych. które produkty warto wybierać na posiłek nocny: nabiał (chudy twaróg, mleko o niskiej zawartości tłuszczu), warzywa (np. szpinak, marchew, bakłażan), owoce (np śliwki, gruszki), ciemne, pełnoziarniste pieczywo (rezygnujemy z dmuchanych bułek), chude mięso (np. kurczak). Jakich produktów należy unikać? Dań typu fast food, słodyczy, sera żółtego (zwłaszcza w postaci topionego sera na zapiekankach czy pizzy), produktów seropodobnych, tłustych wędlin (salami) i mięsiwa. Optymalnie skomponowana dieta to gwarancja zgrabnej sylwetki jaka na pewno będzie robić furorę na plaży.