17 Lut Brak komentarzy admin Odchudzanie , , , ,

Ogrom ludzi zastanawia się jak zgubić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się stracić na wadze? Mamy na to parę metod. Najważniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo mówienie, że się czegoś chce, w czasie gdy robi się coś zupełnie innego nie wystarczy. Nie powinno się też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Trzeba od razu przejść do działania. Niezwykle częstym błędem jest od samego początku nakładanie na siebie zakazów w jedzeniu. Może i jest to efektywne, ale na pewno niezmiernie niebezpieczne dla zdrowia. Istotne jest też nie tylko ile jedzenia spożywamy, ale też co jemy. Prawidłowo zbilansowana dieta jest dobrym początkiem do zgubienia kilogramów. Co w niej powinno się znaleźć? Nade wszystko pierwszy posiłek powinien zawierać sporą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona dawka płatków owsianych. Sporo warzyw, owoców (ale nie wieczorem przez wzgląd na zawartość fruktozy), jak też odpowiednia ilość ruchu. Wieczorkiem osobiście proponuję coś z dużą zawartością białka, np. ser biały. Skoro już wspomniałem o ćwiczeniach, to bardzo dużo potu wyciśniemy na tzw. ćwiczeniach aerobowych, czy interwałach, ale nawet gdy spożytkujemy odrobinę czasu by pobiegać, czy np. pograć w piłkę to i tak jest sukces. Istotne jest też jak wspomniałem nastawienie. Nie ulega wątpliwości, że nabrać masy jest ogromnie łatwo, ale z zbijaniem masy nie zawsze już tak jest, z tego powodu wymaga to rzetelnej pracy. Nie tracić zapału też, gdy nawet uda nam się potknąć np. najemy się kiedyś wieczorem. Nie jesteśmy doskonali, dlatego nie powinniśmy oczekiwać od siebie perfekcji. Ważne jest jednak, żeby po porażce podźwignąć się i dalej kontynuować obraną drogę. I co bardzo ważne, zwykle spożyć coś po aktywności fizycznej! Z pewnością czuliśmy często, że nasz organizm się sam domagał energetycznego jedzenia po intensywnym wysiłku fizycznym. Schudnąć zdecydowanie można i nie potrzeba stosować zbędnych specyfików, sukces tak naprawdę jest wewnątrz nas samych!